Semana del 2 de Febrero

TIEMBLA AMIGO PERIKO... VOY A SER TU SOMBRA

¡¡¡Empezamos nueva semana!!!...., y NUEVOS ENTRENOS -- solo espero disponer del tiempo y de las ganas de la semana anterior. Mis objetivos en los próximos 2 meses son algo dispares..., pero bueno..... lo intentaremos

1- El Circuito de Pista que vuelve en Marzo y he de cumplir y repetir Título en 2009 (A ver si supero 5,50m en salto y bajo de los 12´´ en 100 lisos)

2- La Media de Malaga - Tras las buenas sensaciones de Torremolinos, espero volver a acercarme a la 1h 30 min.

ENTRENOS
Lunes: Saliente de Guardia con 4 horas de sueño y tras La mañana de la Media de Torremolinos
Rodaje de 50 min con 3 Prg + Abd + estir = 8,3 km
Martes: Nueva Guardia de Noche y solo 3 horas de sueño ¡¡¡..Joder que cansado estoy..!!! y hoy toca Pista.... Voy a convertir los cambios (30´x30´) por 200 m. ...me gusta mas la distancia exacta.... una tontería como otra cualquiera
25´calent + 2x10x200 (40´´a38´´) Rec 200/400 trote + Antilactato = 13,6 km

Miercoles: Descanso
Jueves: Tarde-Guardia noche - Imposible cumplir hoy con el entreno.... No es que haya mucha lluvia..., que la hay... y con viento..., por ello cercana a mi casa está el llamado "Cerro del Viento".... Además las obligaciones familiares mandan..... y los arreglos de mi casa también,..., vamos que no había elección.
Viernes: "Toy" de Curro, son las 6:05 h de la mañana..., ¡¡¡ Je Je!!! y en un PAR de horas se acabara esta Guardia
e ire a rodar un rato. ................al final ha sido mas de un rato.....
90 min de CC (de menos a mas) = 16.1 Km
Sabado: ... que corto se hace el tiempo libre.... Como no tenia poco de este tan preciado tesoro, decidi cambiar mi entreno previsto por ... algo corto y eficiente....
30 min Progresivos = 7,3 km
Domingo : ...na de na ... Trabajo m´ñana-Tarde

Total Acumulado = 45,3 km

2008

...UN AÑO ESPECIAL...

...en la medida de lo posible, siempre intento...

"no dar nunca nada por perdido"

"el matiz optimista siempre por delante"

Con ello..., si hubiese que hacer un balance del 2008...,
¡¡¡¡ ...ACEPTABLE... !!!!

(todo va bien a pesar de las circunstancias)

Trabajo: a priori excelente porque este no me falta, aunque tal cual esta "mi panorama actual" el buffer lo tengo lleno.....

Economía: "inestable y en zona de riego" - "las malditas Hipotecas" aunque gracia a Dios..., la ecuación pone a favor el trabajo..., y estoy observando como mi buffer "parece que no tiene límites" ... por ahora...
Salud: indestructible...., ...por ahora...
Familia: Como siempre...., están a mi lado... aunque el Trabajo y la Economía juegan en contra... y les roba tiempo.
Actividad Deportiva: Mantengo las GANAS DE RUNNEAR, aunque con una forma física muy por debajo a la de otros años, pues NO HAY TIEMPO REAL PARA CUIDARLA.

Cross San Pedro

Tras correr el Cross (sintiéndome "pesao", lento, sin capacidad de reacción...., ni esa chispita del final que siempre me había gustado..., he vuelvo a pensar en ello (como otros cientos de veces)




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Nunca es tarde y he reconfigurado mis Objetivos y mi Tiempo

Entrenos semana 26 de febrero

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LUNES

5 k de CC + 2x1000 (4:00) + 5x200 progr + 10´desc =10,257 km
MARTES
Cal + 4x1000+4x2000+5x200 (rec 200) +15´desc = 17,248 km
Tocaba recalibrar el podómetro con series de distinta velocidad... y por Dios que lo conseguí. Empecé a 5:00 y acabe ultima serie a 3:30. He de decir que entre una y otra repetición paraba 1 min a recalibrar y apuntar
MIERCOLES
Saliente de Guardia y Descanso
JUEVES
Nueva Guardia y SIN DORMIR. " ¡¡¡¡ así no hay quien entrene !!!!!."
VIERNES
4k prgr paso miles(5:17-4:46-4:25-4:03) + 1k rec + 2x5x200 (39-39-41-40-37...37-40-39-40-38) + Antilactato (3k lentos +5´and+estir) = 12,592 Km
Buenas sensaciones
SABADO
Saliente de Guardia y Descanso
DOMINGO
Media Maratón de Torremolinos (rodaje de calidad) 21,097 km

y luego a la Guardia
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Acumulado Km: 60,194 km

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MEDIA MARATON TORREMOLINOS

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¡¡¡ Un día de Perros !!!

Tocaba rodaje largo y que Mejor que esta Media. Un autentico día de Perros.. pero seguro que si no hubiese sido por ella, no habría salido. Asi que "día perfecto"... y por fin me quite de la cabeza la malas sensaciones pasadas.., a pesar del viento huracanado en contra, de la lluvia que como autenticas piedras te golpeaban en la cara, del frío (joder y no me llevé guantes)... de los charcos (ese paseo maritimo que parecia una pista de patinaje... y acordonado no mas de 2 metros de pasillo y claro está por el agua... Pero magnifico, a pesar de salir conservador por el miedo a no cumplir..., la 1h 40min me supo a gloria.... y acabando la segunda mitad mejor que la primera.....