Semana del 2 de Febrero

TIEMBLA AMIGO PERIKO... VOY A SER TU SOMBRA

¡¡¡Empezamos nueva semana!!!...., y NUEVOS ENTRENOS -- solo espero disponer del tiempo y de las ganas de la semana anterior. Mis objetivos en los próximos 2 meses son algo dispares..., pero bueno..... lo intentaremos

1- El Circuito de Pista que vuelve en Marzo y he de cumplir y repetir Título en 2009 (A ver si supero 5,50m en salto y bajo de los 12´´ en 100 lisos)

2- La Media de Malaga - Tras las buenas sensaciones de Torremolinos, espero volver a acercarme a la 1h 30 min.

ENTRENOS
Lunes: Saliente de Guardia con 4 horas de sueño y tras La mañana de la Media de Torremolinos
Rodaje de 50 min con 3 Prg + Abd + estir = 8,3 km
Martes: Nueva Guardia de Noche y solo 3 horas de sueño ¡¡¡..Joder que cansado estoy..!!! y hoy toca Pista.... Voy a convertir los cambios (30´x30´) por 200 m. ...me gusta mas la distancia exacta.... una tontería como otra cualquiera
25´calent + 2x10x200 (40´´a38´´) Rec 200/400 trote + Antilactato = 13,6 km

Miercoles: Descanso
Jueves: Tarde-Guardia noche - Imposible cumplir hoy con el entreno.... No es que haya mucha lluvia..., que la hay... y con viento..., por ello cercana a mi casa está el llamado "Cerro del Viento".... Además las obligaciones familiares mandan..... y los arreglos de mi casa también,..., vamos que no había elección.
Viernes: "Toy" de Curro, son las 6:05 h de la mañana..., ¡¡¡ Je Je!!! y en un PAR de horas se acabara esta Guardia
e ire a rodar un rato. ................al final ha sido mas de un rato.....
90 min de CC (de menos a mas) = 16.1 Km
Sabado: ... que corto se hace el tiempo libre.... Como no tenia poco de este tan preciado tesoro, decidi cambiar mi entreno previsto por ... algo corto y eficiente....
30 min Progresivos = 7,3 km
Domingo : ...na de na ... Trabajo m´ñana-Tarde

Total Acumulado = 45,3 km